참치샌드위치

이런저런 재료들을 빵에 얹어 먹기만 하면 되는 샌드위치.....

한 끼 식사, 또는 간식으로도 좋아요.

이번에는 참치 통조림을 이용한 샌드위치예요.

 

 

참치 샌드위치

 

 

  

 

<재료>

크로와상 2개, 새싹채소 15g, 상추(또는 로메인) 2장, 토마토 1/2개

참치샐러드: 참치 1캔, 레몬 1/8쪽, 양파 1/4개, 소금 약간, 마요네즈 3큰술, 후추 약간

 

<만들기>

 

1. 양파는 슬라이스하여 약간의 소금을 넣고 절인 후 꼭 짭니다.

 

2. 참치통조림의 참치는 기름을 쪽 뺀 후 양파, 레몬즙, 마요네즈, 후추를 넣고 버무립니다.

 

 

3. 빵은 반으로 자르고, 토마토는 얇게 썹니다.

 

4. 새싹채소와 상추는 물기를 잘 빼고, 빵 위에 상추-참치-새싹-토마토를 올리고 나머지 빵으로 덮습니다. 

전 아이들이 잘 먹지 않는 새싹 등 채소를 함께 올리는 걸 좋아해요.

 

 

 

한끼 식사로도 든든한 참치 샌드위치 완성이예요.

함께 우유나 쥬스를 곁들여 먹어면 더 좋겠지요?